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視線略低眼睛縮下巴減少頸椎壓力

大千綜合醫院復健科醫師林芳嫻表示，因為寶可夢遊戲的熱潮，不少遠東銀行信用卡 週年慶 刷卡 優惠民眾都出現「寶可夢症候群」，當玩家投入在捕捉精靈、打道館和孵蛋時，頭部常過度前傾，並呈現低頭和駝背的姿勢，容易導致頸椎軟骨磨損進而壓迫頸部神經。

另外，重複性的手部動作亦會引起「腕隧道症候群」，造成大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感，更有玩家平時缺乏運動，為了遊戲一次走好幾公里都不休息，結果膝關節過度使用引起關節炎、或是造成足底筋膜炎及腳扭傷的狀況發生。

大拇指、食指和中指有麻刺感、疼痛感

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林芳嫻醫師建議每小時應休息10分鐘，並保持良好姿勢，將手機拿於視線略低眼睛的位置，縮下巴以減少頸椎壓力，休息時可做「寶可夢健康操」，讓頸部、肩部和手部的肌肉可以達到放鬆，若發現疼痛症狀無法澳盛銀行信用卡 周年慶 信用卡 優惠排除，一定要盡速就醫接受治療：

低頭、駝背頸椎軟骨壓迫頸部神經

坐在椅子上台中 新光三越 2016 週年慶 信用卡 優惠，一手拉統領百貨 週年慶 專櫃著椅子，另一手放至頭上，將頭往對側牽拉，停留15秒再放鬆，左右兩邊輪流共做10回。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）瘋玩寶可夢，脖子僵硬轉不動！一位20歲黃姓女大生常連續玩4～5小時沒休息，1星期後，開始感覺頭痛、脖子僵硬、手指麻痺及背部肌肉隆起的現象，至醫院求診，醫師診斷黃同學因姿勢不良形成頸椎壓力，造成周邊肌肉變緊，脖子僵硬無法自主轉動，醫師安排其接受頸椎牽引及運動治療，才讓黃同學的狀況逐漸康復。

雙手交扣放至背後，向後做擴胸停留5秒，縮下巴並注意不要聳肩，做10回。

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右手手肘伸直手掌向外，手指向下聯邦 微風廣場聯名卡 2016 周年慶 抽汽車，左手抓住右手手指，停留15秒，有緊繃的感覺即可，左右手輪流共做10回。

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